長青教室-從腦功能的研究看正念–回伊甸園的路(Video+文字報導) ◎林宗忠 博士 2018-02-21

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從腦功能的研究看正念—回伊甸園的路   講師  林宗忠 博士/ 長青教室心得報告/  2-21-2018

又是一堂震撼教育!林博士儼然是位醫學院教授,而這群“老灰仔”頓時成為腦科醫學高材生,這可是21世紀才開始出頭的科學研究領域(二戰前物理稱霸、二戰後化學領騷、6-70年代半導體展露引出電子產品、8-90年代輪到生物科技帶領醫藥研究,此世紀藉由精進的造影技術,對於腦的結構與功能知之甚祥,又因對腦皮質層結構的了解,未來必使人工智能(AI)的發展突飛猛進,目前(AI)還只是接收人類理性部分,有朝一日「它」竊取人類的感情知性,機器人還會聽「人」的指揮嗎?

*對「人腦」知多少?
重量是體重的2%,所耗能量是全身的20%,經過腦的血流量是其他器官的六倍。

*人類與尼安德特人差異性如何?
後者腦較大善於視覺及運動,不善思考與溝通,較難維持社群生活自然缺少學習與合作,競爭力較遜於人類。

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*腦的細胞有幾種?
兩種:一為神經元,單一軸突有上千的突觸去連結其他神經元,有如火車的鐵軌。
一為神經膠質細胞,負責結構支撐、新陳代謝、絕緣、引導神經元的生長,有如鐵路局統籌的功能。

*腦的中心區有那些功能?
有幾個樞紐中心如胓㫝體溝通左右腦、視丘是感官訊息的集散中心、海馬傳送記憶儲存,也有情緒管理、行動的執行管制。

*人的智能如何測知?
智能是理解概念與解決問題的能力,透過記憶、空間辨認、數學認知與語言溝通可以測知能力高低,高的人乃因腦神經網絡靈活暢通,與腦的大小無關,男性空間處理能
力強、女性語文能力較強,年輕時綜合智力高、年老記憶也許差但智慧高(腦神經網絡的暢通並不差)解決能力當然也不差。

*超高智商者有那些需注意的?
據研究追蹤高智商者並沒有更幸福、更智慧,往往遭受焦慮、挫敗、孤單的折磨,因敏感於現況的缺點而淪為批判態度、期許自我創新利他因這條難行路而覺人生意義落空、過高的自我期許因不如意而自貶、缺乏對自我慈悲幸福感自然低落⋯⋯

*個性受五個因素左右,先天或後天影響各佔一半,因而有努力改善的空間。
經驗開放性:感情豐富、喜愛藝術、好奇冒險、喜愛體驗、常有不尋常看法、

盡責性:喜歡有計劃不喜即興、做事可靠、主動做事、生活自律、

外向性:有活力、多正面情緒、反應快、自信熱情、愛社交健談。

親和性:與人相處傾向對人性樂觀、同情信任、合作不對立、善良且樂於助人。

情緒不穩性:容易憤怒、焦慮憂鬱、常有脆弱不愉快的情緒。

多觀察常面對自己才能了解自己的性格也才有脫離束縛的機會。

*近代周遭「自閉症」的出現時有所聞,越了解後也帶給人們諸多啟示。

自閉症起因於神經系統在胚胎時發育遇到障礙,病徵出現在三歲以前,不能正常語言溝通和社交,常有刻板而重複的動作,早期症狀是凝視別人眼睛的能力缺乏(及時發
現及矯正有效,即生活中緊密採強制干預如互視就能阻斷自閉症的惡化)。



腦的發育有時段性,幼兒期是社交能力(EQ)培養的關鍵期,不宜強調(IQ)的培訓否則有堰苗助長之嫌,培養親情互動更勝於學術教導。幼兒從遊戲學習互動,七歲才開始學術學習效果更佳。

*處事能力仰賴「IQ」與「EQ」,體會人生意義則靠「SQ」與「MQ」!
心靈智能(SQ):由於「理解自我」取得內在心靈的和平也能安於與外在世界的關係,也就是較能寬容別人且以智慧及同理心處事,也較能接受命運的不確定性。

正念智能(MQ):能隨時清楚自己當下的經驗如感覺、情緒、念頭、行為,卻又不介入、不批判的觀察這些感覺。(心理學並沒有MQ此名詞,但MQ的訓練可以改善其
他三個Q) 近代的醫療行為也常藉用與正念相關的冥想而有所幫助。

*1980年代來自印度的瑜珈及超覺靜坐加上「正念」能應用於減少生活壓力及心理上的治療,通常在三件事上加強;

專注:注意力集中在當下唯一事務如致力於讓「呼吸」如何趨向穩定、細長、深沈,訓練能警惕注意力分散時及時回到專注。

開放監視:輕輕知覺當下自己的感受、想法、情緒及其因果關係,但卻不批判也不逗留。

仁慈有愛:重複念著慈愛語句(有宗教信仰者思考著要效法的對象),以慈愛滋養自己與旁人,藉由關切別人能同時將對自我的關注降到最小,有助於憂鬱、焦慮的醫   治。

情感是行為的主要動機,先說服愛自己再說服也愛別人,將因適應而習慣,獲得快樂後使習慣更穩固,如此良性循環要憂鬱焦慮也難!

如此一來從腦功能的研究帶出「正念」的訓練竟然是回到「伊甸園」的路呢!


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